บริษัท จีเอ็ม เฮลท์ จำกัด 914 อาคารจีเอ็ม กรุ๊ป ชั้นที่ 4 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300
TELEPHONE NO. 084-413-3559
Close
บริษัท จีเอ็ม เฮลท์ จำกัด 914 อาคารจีเอ็ม กรุ๊ป ชั้นที่ 4 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300
084-413-3559 mommyjuicythailand@gmail.com
5 วิธี ออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ก่อนคลอด

5 วิธี ออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ก่อนคลอด

คุณแม่คนไหนที่ต้องยืน เดิน หรือนั่งกับที่นานๆ เราแนะว่า ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ให้เลือดเกิดการไหลเวียนไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายบ้าง เช่น

1. ขณะนั่งทำงานอาจกระดกข้อเท้าขึ้นและลงติดต่อกัน ให้กล้ามเนื้อน่องเกร็งและคลายตัวสลับกัน

2. การยืนเขย่งปลายเท้าขึ้นลง หรือนั่งยกขาสูงก็ช่วยได้ เพราะจะช่วยให้เลือดไหลกลับลงสู่ระบบหลอดเลือดดำใหญ่ที่ต้นขาได้

3. นอนหงายงอเข่าจรดอก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและผ่อนคลาย

4. นั่งเหยียดขาตรงกระดกข้อเท้าขึ้นและก้มตัวแตะปลายเท้า

5. บีบนวดกล้ามเนื้อน่องให้กล้ามเนื้อคลายตัว

ด้วยความปรารถนาดีจาก Mommy Juicy 

ติดตามข้อมูลข่าวสารของเราได้ที่ Facebook Mommy Juicy

 

Stay in Touch with Updates