บริษัท จีเอ็ม เฮลท์ จำกัด 914 อาคารจีเอ็ม กรุ๊ป ชั้นที่ 4 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300
TELEPHONE NO. 084-413-3559
Close
บริษัท จีเอ็ม เฮลท์ จำกัด 914 อาคารจีเอ็ม กรุ๊ป ชั้นที่ 4 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300
084-413-3559 [email protected]
5 วิธีรับมือกับโรคซึมเศร้า

เป็นที่น่าตกใจว่าคนไทยมีปัญหาซึมเศร้า จนนำไปสู่การฆ่าตัวตายเป็นอันดับ 3 ในเอเชีย รองจากเกาหลีและญี่ปุ่น ยิ่งเข้าถึงสื่อสังคมออนไลน์ เช่น เฟซบุ๊ก ไลน์ อินสตาแกรมเท่าใด ความเสี่ยงที่จะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตนเองก็มีมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีจิตใจอ่อนไหว เปราะบาง แล้วลูกของเราหรือแม้แต่ตัวของพ่อแม่ล่ะมีปัญหานี้หรือไม่ ต้องสังเกตให้ดีและหาวิธีรับมือให้ได้ค่ะ

1. ต้องรู้ก่อนอาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร

  • ซึมเฉย ดูเศร้าๆ ไม่สนุกสนานเหมือนเดิม
  • เงียบ ไม่พูดไม่จา ดูหงุดหงิด ไม่มีความสุข
  • เฉื่อยชา เชื่องช้า เบื่อ ท้อแท้ เหนื่อยหน่าย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
  • ไม่อยากเจอใคร หมดความสนใจ ไม่อยากทำอะไร เบื่อสิ่งที่เคยทำแล้วสนุก
  • ทำอะไรผิดไปจากเดิมมากๆ การเรียนรู้ หรือการทำงานเสียไป
  • ชอบพูดว่าตัวเองไร้ค่า ไม่มีความหมาย ทำไรก็ผิดไปหมด
  • มีคำพูดแปลกไปจากเดิม เช่น “รู้สึกเบื่อจัง ไม่รู้จะไม่อยู่ไปทำไม” หรือ “ฝากดูแลลูกด้วยนะ”
  • มีพฤติกรรมหรือกระทำการบางอย่างที่น่าสงสัยว่าจะไม่อยากมีชีวิตต่อไป เช่น ทำพินัยกรรมโอนทรัพย์สมบัติให้ลูกหลาน หรืออื่นๆ

2. ช่วยกันสอดส่องให้ดี

ปัญหาซึมเศร้าที่นำไปสู่การฆ่าตัวตาย นับเป็นปัญหาสาธารณสุขที่ต้องแก้ไขโดยด่วน แต่บ้านเราขณะนี้มีจำนวนจิตแพทย์ 1 คนต่อประชากร 250,000 คน ซึ่งถือว่าน้อยมาก ดังนั้นคนเป็นพ่อแม่ญาติพี่น้อง เพื่อนรอบข้างจึงต้องหาทางสอดส่อง และช่วยเหลือกันเองดีที่สุดค่ะ

3. ต้องหยึดหลัก 4 อย่า

  • อย่าท้าทาย เช่น “ทำเลย” “กล้าทำหรือเปล่า” เพราะจะยิ่งไปกระตุ้นให้เกิดการฆ่าตัวตาย
  • อย่าใช้คำพูดเยาะเย้ย หรือตำหนิติเตียน เช่น “โง่” “บ้า” เพราะจะยิ่งเพิ่มความคิดทางลบ
  • อย่านิ่งเฉย เพราะการนิ่งเสมือนเป็นการสนับสนุนทางอ้อม
  • อย่าส่งข้อความ หรือเผยแพร่ภาพการฆ่าตัวตาย เพราะจะกระตุ้นให้คิดฆ่าตัวตายเลียนแบบ

4. ต้องหยึดหลัก 3 ควร

  • ควรห้าม หรือขอให้หยุดพฤติกรรมดังกล่าว 
  • ควรชวนคุยเข้าไปพูดคุย ให้กำลังใจ แสดงความห่วงใยไต่ถามความรู้สึก ประวิงเวลาให้มีโอกาสทบทวน ไม่ปล่อยให้อยู่คนเดียว ให้รู้ว่ายังมีคนห่วงใย มีเพื่อน มีที่พึ่งที่แนะทางออกได้
  • ควรติดต่อหาความช่วยเหลือ เช่น บุคคลที่ใกล้ชิดผู้ที่คิดฆ่าตัวตายที่สุดขณะนั้น

5. เลี้ยงดูลูกให้ดีที่สุด

สำหรับคนเป็นพ่อแม่ วิธีที่ดีที่สุดที่สามารถป้องกันโรคซึมเศร้าให้กับลูก ทำได้ตั้งแต่แรกเกิด คือการเลี้ยงดูลูก ดูแลให้ดี ทำให้ลูกรู้สึกว่าลูกนั้นมีค่า มีความหมาย สอนทักษะการแก้ปัญหาต่างๆในชีวิต สอนให้ลูกรู้จักพยายามอดทนแก้ปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นเท่านี้ก็จะช่วยแก้ปัญหาได้แล้วค่ะ

✔️ สนใจสั่งซื้อ FB inbox : www.facebook.com/messages/t/mommyjuicy
✔️ Line : @mommyjuicy https://line.me/R/ti/p/%40mommyjuicy
✔️ โทร. 084-413-3559
✔️ ส่งฟรีทั่วกรุงเทพค่ะ! คุณแม่ หรือ คุณๆท่านใดสนใจสั่งซื้อได้เลยนะคะ
☆ ดื่มง่าย
☆ คุณแม่บอกต่อ
☆ น้ำนมเยอะจุใจแม่