เป็นที่น่าตกใจว่าคนไทยมีปัญหาซึมเศร้า จนนำไปสู่การฆ่าตัวตายเป็นอันดับ 3 ในเอเชีย รองจากเกาหลีและญี่ปุ่น ยิ่งเข้าถึงสื่อสังคมออนไลน์ เช่น เฟซบุ๊ก ไลน์ อินสตาแกรมเท่าใด ความเสี่ยงที่จะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตนเองก็มีมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีจิตใจอ่อนไหว เปราะบาง แล้วลูกของเราหรือแม้แต่ตัวของพ่อแม่ล่ะมีปัญหานี้หรือไม่ ต้องสังเกตให้ดีและหาวิธีรับมือให้ได้ค่ะ
1. ต้องรู้ก่อนอาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร
- ซึมเฉย ดูเศร้าๆ ไม่สนุกสนานเหมือนเดิม
- เงียบ ไม่พูดไม่จา ดูหงุดหงิด ไม่มีความสุข
- เฉื่อยชา เชื่องช้า เบื่อ ท้อแท้ เหนื่อยหน่าย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- ไม่อยากเจอใคร หมดความสนใจ ไม่อยากทำอะไร เบื่อสิ่งที่เคยทำแล้วสนุก
- ทำอะไรผิดไปจากเดิมมากๆ การเรียนรู้ หรือการทำงานเสียไป
- ชอบพูดว่าตัวเองไร้ค่า ไม่มีความหมาย ทำไรก็ผิดไปหมด
- มีคำพูดแปลกไปจากเดิม เช่น “รู้สึกเบื่อจัง ไม่รู้จะไม่อยู่ไปทำไม” หรือ “ฝากดูแลลูกด้วยนะ”
- มีพฤติกรรมหรือกระทำการบางอย่างที่น่าสงสัยว่าจะไม่อยากมีชีวิตต่อไป เช่น ทำพินัยกรรมโอนทรัพย์สมบัติให้ลูกหลาน หรืออื่นๆ
2. ช่วยกันสอดส่องให้ดี
ปัญหาซึมเศร้าที่นำไปสู่การฆ่าตัวตาย นับเป็นปัญหาสาธารณสุขที่ต้องแก้ไขโดยด่วน แต่บ้านเราขณะนี้มีจำนวนจิตแพทย์ 1 คนต่อประชากร 250,000 คน ซึ่งถือว่าน้อยมาก ดังนั้นคนเป็นพ่อแม่ญาติพี่น้อง เพื่อนรอบข้างจึงต้องหาทางสอดส่อง และช่วยเหลือกันเองดีที่สุดค่ะ
3. ต้องหยึดหลัก 4 อย่า
- อย่าท้าทาย เช่น “ทำเลย” “กล้าทำหรือเปล่า” เพราะจะยิ่งไปกระตุ้นให้เกิดการฆ่าตัวตาย
- อย่าใช้คำพูดเยาะเย้ย หรือตำหนิติเตียน เช่น “โง่” “บ้า” เพราะจะยิ่งเพิ่มความคิดทางลบ
- อย่านิ่งเฉย เพราะการนิ่งเสมือนเป็นการสนับสนุนทางอ้อม
- อย่าส่งข้อความ หรือเผยแพร่ภาพการฆ่าตัวตาย เพราะจะกระตุ้นให้คิดฆ่าตัวตายเลียนแบบ
4. ต้องหยึดหลัก 3 ควร
- ควรห้าม หรือขอให้หยุดพฤติกรรมดังกล่าว
- ควรชวนคุยเข้าไปพูดคุย ให้กำลังใจ แสดงความห่วงใยไต่ถามความรู้สึก ประวิงเวลาให้มีโอกาสทบทวน ไม่ปล่อยให้อยู่คนเดียว ให้รู้ว่ายังมีคนห่วงใย มีเพื่อน มีที่พึ่งที่แนะทางออกได้
- ควรติดต่อหาความช่วยเหลือ เช่น บุคคลที่ใกล้ชิดผู้ที่คิดฆ่าตัวตายที่สุดขณะนั้น
5. เลี้ยงดูลูกให้ดีที่สุด
สำหรับคนเป็นพ่อแม่ วิธีที่ดีที่สุดที่สามารถป้องกันโรคซึมเศร้าให้กับลูก ทำได้ตั้งแต่แรกเกิด คือการเลี้ยงดูลูก ดูแลให้ดี ทำให้ลูกรู้สึกว่าลูกนั้นมีค่า มีความหมาย สอนทักษะการแก้ปัญหาต่างๆในชีวิต สอนให้ลูกรู้จักพยายามอดทนแก้ปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นเท่านี้ก็จะช่วยแก้ปัญหาได้แล้วค่ะ
✔️ สนใจสั่งซื้อ FB inbox : www.facebook.com/messages/t/mommyjuicy
✔️ Line : @mommyjuicy https://line.me/R/ti/p/%40mommyjuicy
✔️ โทร. 084-413-3559
✔️ ส่งฟรีทั่วกรุงเทพค่ะ! คุณแม่ หรือ คุณๆท่านใดสนใจสั่งซื้อได้เลยนะคะ
☆ ดื่มง่าย
☆ คุณแม่บอกต่อ
☆ น้ำนมเยอะจุใจแม่
