บริษัท จีเอ็ม เฮลท์ จำกัด 914 อาคารจีเอ็ม กรุ๊ป ชั้นที่ 4 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300
TELEPHONE NO. 084-413-3559
Close
บริษัท จีเอ็ม เฮลท์ จำกัด 914 อาคารจีเอ็ม กรุ๊ป ชั้นที่ 4 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300
084-413-3559 [email protected]
กินรำข้าว ถ่ายสบายท้อง

วิธีแก้ปัญหาเรื่องขับถ่าย อาการท้องผูกก็คือ เน้นกินอาหารที่มีเส้นใยสูง จำพวกผักสด ผลไม้สด หากยังเอาไม่อยู่ ลองมาดูข้อมูล ข้อดีของรำข้าวกันค่ะ

รำข้าว ดีอย่างไร

รำข้าว คือส่วนเปลือกนอกที่หุ้มเมล็ดข้าวกล้องหรือข้าวชนิดอื่นๆ (ไม่ใช่แกลบนะ) มาจากกระบวนการสีข้าว แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือรำหยาบได้จากการขัดผิวเมล็ดข้าวกล้อง และรำละเอียดได้จากการขัดขาวและขัดมันให้เป็นข้าวสาร ส่วนที่คุ้นๆ เรียกว่านำ้มันรำข้าว เกิดจากนำข้าวที่มีรำข้าวอยู่แล้ว นำมาผ่านกระบวนการบีบอัดและได้น้ำมันออกมา

รำข้าว ถือว่าเป็นอาหารสุขภาพที่ดี มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น

  • มีคุณค่าทางอาหาร ที่ประกอบด้วย โปรตีน ไขมัน ใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่
  • รำข้าวมีคุณสมบัติดูดซับน้ำได้ดี จึงช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดี
  • ช่วยให้อุจจาระพองตัว ดีต่อการขับถ่าย ลดปัญหาท้องผูก

เมนูรำข้าว

เพื่อให้การกินรำข้าวเป็นเรื่อง่ายกับการเริ่มต้นกิน ลองนำรำข้าวเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารของคุณดูค่ะ อาจช่วยให้คุณแฮปปี้กับเรื่องกินและเรื่องสุขภาพการขับถ่ายได้ดีขึ้น เช่น

  • นมสด 1 แก้ว ผสมรำข้าว 1-2 ช้อนชาพูน
  • รำข้าวต้มกับนม (คนให้ข้นแบบข้าวโอ๊ต)
  • โรยบนข้าวสวยร้อน
  • รำข้าวปนกับไข่เจียว หรือไข่ทอด
  • ผสมกับแป้งทำขนม หรือแป้งทำคุกกี้

การดูแลระบบการขับถ่ายในระยะยาว

คุณแม่ควรกินอาหารที่ครบ 5 หมู่ ออกกกำลังกาย พักผ่อนให้พอ และดื่มน้ำให้มาก และแนะนำว่า การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่เร่งรีบในการกินอาหาร ก็เป็นวิธีง่ายๆ ช่วยแก้ปัญหาเรื่องขับถ่ายยากค่ะ

✔️ สนใจสั่งซื้อ FB inbox : www.facebook.com/messages/t/mommyjuicy
✔️ Line : @mommyjuicy https://line.me/R/ti/p/%40mommyjuicy
✔️ โทร. 084-413-3559
✔️ ส่งฟรีทั่วกรุงเทพค่ะ! คุณแม่ หรือ คุณๆท่านใดสนใจสั่งซื้อได้เลยนะคะ
☆ ดื่มง่าย
☆ คุณแม่บอกต่อ
☆ น้ำนมเยอะจุใจแม่