บริษัท จีเอ็ม เฮลท์ จำกัด 914 อาคารจีเอ็ม กรุ๊ป ชั้นที่ 4 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300
TELEPHONE NO. 084-413-3559
Close
บริษัท จีเอ็ม เฮลท์ จำกัด 914 อาคารจีเอ็ม กรุ๊ป ชั้นที่ 4 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300
084-413-3559 [email protected]
เรื่องเท้าต้องใส่ใจ

เท้าเป็นอวัยวะสำคัญส่วนหนึ่ง เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ค่อนข้างทำงานหนักเอาการ ยิ่งน้ำหนักตัวมาก เดินบ่อย ก็ยิ่งใช้เท้ามากขึ้น โดยเฉพาะคุณแม่ท้อง ควรพิถีพิถันในการเลือกรองเท้าเป็นพิเศษ เพราะรองเท้าเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยรักษาความปลอดภัยให้คุณแม่ท้องได้ระดับหนึ่ง 

คุณทราบหรือไม่ว่า

  • เท้าประกอบไปด้วยกระดูกชิ้นเล็กๆ 26 ชิ้น ต่อข้าง ฉะนั้นเท้าทั้งสองข้างจะมีกระดูกทั้งหมด 52 ชิ้น ( 1 ใน 4 ของกระดูกทั้งหมดในร่างกาย)
  • มีข้อต่อในเท้ามีทั้งหมด 38 ข้อ มีกล้ามเนื้อ 31 มัด และเส้นเอ็น 107 เส้น
  • ขณะที่เราเดิน เท้าได้รับแรงกระแทก ประมาณ 120% ของน้ำหนักตัว แต่ถ้าเราวิ่งเท้าจะได้รับแรงกระแทกถึง 275% ของน้ำหนักตัว

ดูแลเท้าให้ดูดี

  • ล้างเท้าให้สะอาดด้วยน้ำสบู่ทุกวัน
  • เช็ดเท้าให้แห้ง โดยเฉพาะซอกนิ้วเท้า
  • ไม่ควรทาครีมที่ซอกนิ้ว เพราะอาจะทำให้เกิดการหมักหมม แต่ทาบางๆ ทั้งหลังเท้าและฝ่าเท้าได้
  • เล็บเท้าควรตัดตรง ตามแนวขอบเล็บ ไม่ควรตัดโค้งเข้าไปด้านข้าง
  • ถ้าอากาศเย็น ควรใส่ถุงเท้า
  • บริหารข้อเท้า และเท้าอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เท้าแข็งแรงมีความยืดหยุ่น และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี
  • เลือกรองเท้าให้ถูกกับการใช้งาน และรักษาความสะอาดของรองเท้าสม่ำเสมอ

วิธีบริหารเท้า

  • กระดกข้อเท้าขึ้นลงสลับกันช้าๆ
  • หมุนข้อเท้า ทั้งสองข้างซ้ายขวาช้าๆ
  • นั่งยกขาเหยียดเข่าตึง กระดกข้อเท้าขึ้นค้างไว้เล็กน้อย ปล่อย แล้วทำใหม่อีก
  • ใช้นิ้วผ้าจิกผ้าบนพื้น เป็นการบริหารกล้ามเนื้อเล็กๆ ในเท้า

เลือกรองเท้า อย่างถูกวิธี

  • เลือกรูปทรงที่ถูกใจ ใส่สบาย เหมาะกับรูปเท้า เช่น ถ้าปลายเท้าแผ่ ก็ไม่ควรเลือกรองเท้าหัวแหลม และควรตรวจสอบ พื้นรองเท้าไม่ลื่น ภายในรองเท้าไม่มีตะเข็บแข็ง หรือ มีพื้นแข็ง และเมื่อสวมเดินไม่เสียดสีกับเท้า
  • ทุกครั้งที่ซื้อรองเท้า ต้องได้ลองสวม และลองเดินดู ทั้งสองข้างเสมอ เพราะขนาดเท้าคนเราเปลี่ยนกันได้ ในช่วงตั้งครรภ์เท้าอาจจะใหญ่ขึ้น
  • ควรเลือกรองเท้าที่ใส่สบาย พอดีเท้า คือ ความกว้างของรองเท้าต้องเท่ากับความกว้างของเท้า ส้นรองเท้าพอดีกับปลายเท้า ส่วนหัวรองเท้า ควรมีระยะห่างระหว่างปลายนิ้วที่ยาวที่สุดกับหัวรองเท้าประมาณ ครึ่งนิ้ว
  • คำนึงถึงพื้นรองเท้า ให้มีการยึดเกาะพื้นให้ดี สวมง่าย ใส่สบาย พื้นรองเท้าไม่แข็ง ที่สำคัญ หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง

✔️ สนใจสั่งซื้อ FB inbox : www.facebook.com/messages/t/mommyjuicy
✔️ Line : @mommyjuicy https://line.me/R/ti/p/%40mommyjuicy
✔️ โทร. 084-413-3559
✔️ ส่งฟรีทั่วกรุงเทพค่ะ! คุณแม่ หรือ คุณๆท่านใดสนใจสั่งซื้อได้เลยนะคะ
☆ ดื่มง่าย
☆ คุณแม่บอกต่อ
☆ น้ำนมเยอะจุใจแม่