บริษัท จีเอ็ม เฮลท์ จำกัด 914 อาคารจีเอ็ม กรุ๊ป ชั้นที่ 4 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300
TELEPHONE NO. 084-413-3559
Close
บริษัท จีเอ็ม เฮลท์ จำกัด 914 อาคารจีเอ็ม กรุ๊ป ชั้นที่ 4 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300
084-413-3559 [email protected]
ท่าไหนหลับสบาย สไตล์แม่ท้อง

เมื่อรู้ว่าเป็นคุณแม่ ผู้หญิงทุกคนย่อมต้องดูแลใส่ใจตัวเองมากขึ้น ทั้งเรื่องสุขภาพ ความเป็นอยู่ อาหารการกิน รวมถึงกิจกรรมสำคัญเรื่องนอน ที่แม่ท้องควรนอนหลับพักผ่อนให้มากเข้าไว้ เพื่อตัวเองและลูกน้อย และเทคนิคหลับสบาย สไตล์แม่ท้องต่อไปนี้ช่วยได้

เทคนิคหลับสบาย 

  • ก่อนเข้านอนอาจผ่อนคลายหรือหากิจกรรมเบาๆ ทำประมาณ 15 นาที
  • เมื่อรู้สึกว่านอนไม่หลับ อาจลุกจากเตียง ไปอ่านหนังสือเพื่อผ่อนคลาย แต่อย่าทำกิจกรรม ที่หักโหมหรือตื่นเต้นเกินไป
  • แม่ท้องมักมีอาการเป็นตะคริวช่วงเวลานอน การนวดที่ข้อเท้าเบาๆ หรือพยายามเหยียดขาให้ตรง หย่อนขาลง จะช่วยได้ค่ะ
  • เมื่อใกล้ถึงเวลาเข้านอน ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
  • หากต้องเคลื่อนไหวหรือพลิกตัว ควรทำอย่างช้าๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บท้อง หากรู้สึกเจ็บพยายามงอตัวไปด้านที่รู้สึกเจ็บ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
  • หากมีอาการปวดหลังมากๆ อาจใช้หมอนรองรับบริเวณช่องท้องเอาไว้ เพื่อลดอาการปวดหลังขณะที่นอน

ท่านอนของคนท้อง

ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบริเวณท้อง ทำให้กล้ามเนื้อต้องรับน้ำหนักมากขึ้น หากคุณนอนหงาย มดลูกก็จะไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ทำให้เลือดกลับสู่หัวใจลดลง มีผลทำให้หัวใจของแม่เต้นเร็ว เกิดอาการใจสั่น ความดันโลหิตต่ำ และเลือดที่จะไปเลี้ยงมดลูกก็จะลดลงไปด้วย ทำให้เด็กขาดออกซิเจนได้  

ท่านอนที่เหมาะสม คือท่านอนตะแคงซ้ายและงอเข่าเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มดลูกซึ่งมีขนาดโตขึ้นเรื่อยๆ กดทับหลอดเลือด ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อย

✔️ สนใจสั่งซื้อ FB inbox : www.facebook.com/messages/t/mommyjuicy
✔️ Line : @mommyjuicy https://line.me/R/ti/p/%40mommyjuicy
✔️ โทร. 084-413-3559
✔️ ส่งฟรีทั่วกรุงเทพค่ะ! คุณแม่ หรือ คุณๆท่านใดสนใจสั่งซื้อได้เลยนะคะ
☆ ดื่มง่าย
☆ คุณแม่บอกต่อ
☆ น้ำนมเยอะจุใจแม่